【好康】哇！一本書變一台車：變身！英勇消防車~熱賣好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
神奇的變形車，不但可以變成一本圖畫書、208公分長的遊戲墊，
還可以變成一台真的能坐進去的消防車！
帶孩子展開一場驚險的救援行動，體驗前所未有的操作經驗！
鈴鈴鈴，哪裡需要幫忙？
英勇消防車，出動！
本書特色
學習5樂趣，邊玩邊學：閱讀 × 創意 × 動手做 × 角色扮演 × 建構空間概念
網友一致推薦變身3部曲，2D變3D，車子動起來：可以變成圖畫書 → 遊戲墊 → 玩具車的變形玩具
變身三部曲：
第一段變身：超大開本的圖畫書
2019熱銷商品折扣小朋友可以跟著消防車，駛進繁忙的街道、經過高樓大廈、穿過小村莊，趕到失火的穀倉外救援……，體驗消防車可能遇到的各種突發狀況。
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第二段變身：展開成為超過200公分長的遊戲墊
小朋友可以拿著心愛的玩具車，穿越都市和城鎮的大街小巷，一起到故事裡探險！
好康平台第三段變身：簡單6步驟，輕鬆摺成高50公分，車身70公分的消防車
小朋友可以坐進消防車，角色扮演消防員，再就地取材，發揮天馬行空的創意，為它加上一個長長的雲梯或噴水管、放進一個小座椅，創造獨一無二的英勇消防車，展開一場驚險的救援行動！
名人推薦
省荷包這本立體書對我家的小車車控來說，簡直無敵！對於把閱讀當遊戲的孩子而言，讀完書、攤開再摺起來、嚕來嚕去滿屋子跑，可以重複玩得樂此不疲。──賴馬
哪裡買
讀者迴響
一本你真的可以坐進去的書！朋友家的小男孩非常喜歡這本書，因為它不但可以變成一台車子，還可以當作玩具車的遊戲軌道。(Ann1953)
超值推
超棒的禮物——不只是書， 還可以變成一台車，充滿樂趣和變化。強烈推薦！(Joan Burgess-Allen)
商品訊息簡述:
作者： 艾咪‧強森
新功能介紹- 原文作者： Amy Johnson
- 譯者： 劉嘉路
- 繪者： 賽門．亞伯特 Simon Abbot
- 出版社：親子天下
新功能介紹 - 出版日期：2015/11/10
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跑步知識／ 提升跑步經濟能力的策略 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
如何有效提升跑步經濟性 (Running Economy)？. } }); } 對了，先說清楚，今天不是要教你怎麼靠跑步來賺錢喔!!但其實也不否認你很可能因為跑步經濟性的提升而跑更快贏得比賽，然後賺到錢….那麼到底甚麼是跑步經濟性？談到經濟，我們都知道有收入有支出，收入-支出後才是我們真正的資產。當然希望財產能累積越多越好吧？誰會想要頻頻負債？當收入都相同時，經濟性就是你的開銷支出，經濟越好的人代表開銷較少，很省吃儉用，自然而然會累積較多的財產留給日後使用。更貼切一點可以比喻為車子，車子在一定的速度下有一定的耗油量，通常車速越快會越耗油，而經濟性好(性能好)的車子在同樣車速下相對會較省油。因此跑步經濟性就是在一定跑速之下所持續消耗的穩定能量。通常以攝氧量(VO2)做計算。今天當你跑步經濟性越好，也就是說你可以在同樣團購熱門商品省錢達人高速的情況下跑得更省力，更持久。如果今天馬拉松要跑2小時內，算一算這樣每公里至少要跑在2分50秒內才有機會達成。超值推超實用也就是說在這麼高速且能源(肝醣)有限的情況下一定要盡可能的越省力才能維持2小時阿!!!大家應該很常聽到長跑運動員要跑得好要有很高的最大攝氧量(VO2max)。最大攝氧量就好比車子的引擎馬力，引擎馬力越強的確速度可以催得越快，但不代表在高速下一定持久。想想有兩台跑車，一台可以開到220km/h但只能維持20分鐘就沒油了，另一台怎麼開都開不到200km/h，但卻可以在180km/h維持一小時，距離一長你覺得開哪台比較有利？所以通常菁英選手擁有差不多的最大攝氧量與體能，所以決勝的關鍵常在於跑步經濟性。可以看到兩位國際級的10km菁英選手，有相同的最大攝氧量，但比較在同樣18km/h的速度下，卻有不同的攝氧量。同樣速度下攝氧量愈小，表示跑得越省力，跑步經濟性越高。結果也發現選手1的10K成績比選手2快了一分鐘。其實影響跑步經濟性的因子非常的多種，訓練方式、身處環境、生理素質、生物力學因子、體重、甚至四肢重量等等都對跑步經濟性有一定程度上的影響。重點來了!!!! 到底要如何改善這些影響因子呢？本篇就要來教大家幾種科學研究證實有效能提升跑步經濟性的方法!!!1.耐力訓練平地或緩坡高強度間歇訓練(非全速衝刺間歇)因為當身體在最大速度下時，此時姿勢很難維持在最省力的狀態。高強度間歇(HIIT): 3-4分鐘/趟，約4-6趟。訓練強度: 95-105%VO2max (全速衝刺強度約170% VO2max以上)。 分享 facebook 2.大重量訓練主要能改善下肢協調性和肌肉的共同激活，增加神經適應以徵招更多的肌肉單元發力，增加腿部剛韌度並減少站立時觸地時間，使得透過彈性反衝以加速從腳在空中到推進階段的這段過渡期。說這麼多其實就是能訓練肌肉更有效率的發力前進。主要目標為提升肌力，重量必須夠重(＞85%1RM)，每組3-6下，休息時間長(約3-4分鐘)，組數約2-3組重量太輕、休息過短、組數過多，容易變成以肌肥大或肌耐力為目標的訓練喔!3.增強式阻2018熱門產品活動產品力訓練增強肌肉爆發力，增強肌肉剛性並減少觸地時間且更省力。可透過跳箱、負重跳躍、抓挺舉等爆發式的重量訓練。但研究網拍熱門產品網路熱賣產品發現大重量訓練還是比增強式訓練較能提升跑步經濟性。4. 高地訓練能改善氧氣輸送和利用，並提高代謝糖源的效率以及肌肉緩衝酸性的能力。 許多研究發現高地訓練後回到平地比賽並沒有顯著提升跑步成績，可能原因為訓練週期或比賽時間點不對，以及在高地訓練期間的長短也會影響。建議高度:1700-2500m高地，持續四周，回到平地後兩周內調整進行比賽。5.柔軟度訓練沒想到研究發現下肢柔軟度越差跑步經濟性越高(呈負相關)。主要是可以在下肢儲存較多的彈性能量導致跑起來較省力。但相反的在臀部肌群就不一樣了，臀部肌群柔軟度提升會有較佳的跑步經濟性。跑前拉筋對跑步經濟性的影響不大，但拉筋有其他好處，例如:可以放鬆肌肉並預防受傷甚至加大活動度，使最大步伐增加。6.營養補充膳食硝酸鹽吃進體內可被細菌還原產生一氧化氮，可促進血管舒張、增進能量代謝效率(增進粒線體氧化磷酸化效率進而減少氧氣的消耗)。豐富膳食硝酸鹽食物來源:甜菜根、西芹、菠菜等等。有效劑量: 5–9 毫莫爾，補充時機: 運動前60-90分鐘。咖啡因可提升神經肌肉控制能力與呼吸效率，也有助於心靈上的提升。有效劑量: 每公斤體重3-6毫克，補充時機: 運動前60分鐘。7. 輕量且緩衝能力好的跑鞋這應該是最簡單的提升跑步經濟性的方法了，就是找到一雙適合自己且穿上他能更輕快自在的跑鞋。最後，統整提升跑步經濟性之方法:想要跑得更快，跑的更遠嗎??當你知道如何在高速下跑的更省力，將會離你的個人最佳(PB)越來越近!!!
中國再傳逼迫基督徒 「暴力」扣押教會傳教士
美國華人牧師劉貽日前在推特PO出「放棄基督教承諾書」，控訴中國政府為了逼迫基教徒放棄信仰，而且在河南安陽、安徽馬鞍山都出現類似情況。他今天再爆成都的秋雨迦南堂日前也發生40名官警闖入，強行帶走正在傳道的程章純，並要求所有會友進行身份認證。
綜合報導，劉貽痛批共黨產牧師要求會友簽名表態「本人詳讀了宗教事務條例後，經過認真反思，承諾不再信仰基督教，並堅決聽黨話、跟黨走」、「本人對基督教本不了解，但經過學習後，本人對宗教有更全面的了解，信仰基督教是盲目跟風。對自己的精神層面有更清醒地認識後，決定從今天起，不再參與基督宗教活動，不再信仰基督教。」
然而劉貽再透露，成都的秋雨迦南堂在周日（9日）上午10時左右，被郫縣民宗局和約40名警闖入，粗暴帶走正在傳道的程章純，並沒收《聖經》及其他基督教書籍。
劉貽牧師在他的推持上表示，目前河南地區也正遭受到打壓，中共要求教會在禮拜前，要先向會眾朗讀《新宗教事務條例》，教會的牧師及長老還要寫心得。他呼籲，看到信息的人也緊急為這些教會祈禱。
中國基督徒也聯署發表聲明表示，中國自今年2月實施《宗教事務管理條例》後，對各地的基督教會就有不同程度的逼迫和誤解，甚至強毀十字架等情況。不僅如此，中共還威脅教會懸掛國旗，以及歌頌政黨，也山進一步禁止未成年子女進入教會接受信仰教育。（艾以琳/綜合報導）
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