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中山工商女排隊創佳績 高市教育局頒30萬獎金 | 技職教育 | 文教 | 聯合新聞網
中山工商女子排球隊今年勇奪莒光盃中等學校排球賽冠軍、高級中等學校甲級排球聯賽亞軍,高雄市教育局長吳榕峯今天勉勵球員優異表現,頒發30萬元獎金。校長林昭億表示,學校體育團隊不只排隊,足球、空手道也都有優異表現超人氣商品挖好康,希望市府多予鼓勵,將高雄打造成體育城市。中山工商董事長陳國清與校長林昭億,帶著學校100多名女排、男女足、射箭、空手道、自由車、特奧等選手,參加表揚儀式,林昭億代表女排隊接受30萬元獎金,女排隊員則以簽名球回贈。. } }); } 吳榕峯表示,體育選手在國內「唯有讀書高」的環境打拚,相當不易,長期忍受訓練的磨練和運動傷害,所謂台上一分鐘,台下十年功,選手們能有今日傑出表現,是平日所付出辛勞的累積,他為選手們的努力致上敬意。林昭億指出,教育局的全數獎金將用於選手營養品及競賽補助。少僅此一檔特賣子化後學校經營不易,要購物優惠網站維持如此龐大體育團隊運作,校方備感壓力,亟需政府部門和民間企業踴躍捐輸贊助,鼓舞士氣。林昭億表示,中山工商女排63年籌組成立,曾六度獲得世界中學生排球錦標賽台灣代表權,並兩度奪冠,擁有全國高中甲級聯賽最多的11面金牌,今年勇奪莒光盃中等學校排球賽冠軍和高級中等學校排球聯亞限定折扣價網友超推軍。高雄市教育局長吳榕峯頒發30萬元獎金,給中山工商女排隊。記者徐如宜/攝影 分享 facebook 中山工商女排、男女足、射箭、空手道、自由車、特奧等選手,都有很好的競賽成績表現。記者徐如宜/攝影 分享 facebook
便祕使骨盆底肌衰退!婦科專家睡前喝熱水等5招改善便祕
【早安健康/原田純、達野百合子∕指導、監修(助產士、針灸師、護理師)】問題9 便祕
女性的腹肌比男性脆弱,受到月經前分泌增加的「黃體素」影響,容易產生便祕的症狀,但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等,也是造成便祕的原因。
由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態,若就診後發現不是疾病所引起的,建議妳立刻開始居家保養。若放置不管,不僅有可能引發痔瘡,也會因為骨盆底肌肉衰弱,演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物,或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘,還有排便過度用力,都會加速骨盆底肌肉衰退,請務必小心。
阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶,要早睡早起,不要讓身體受寒,並避免攝取冰冷的食物。
便祕有兩種,長期過著壓力、緊張、不規律的生活,糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀;而吃下的食物無法順利消化時,則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕,都應該重新檢視生活習慣及飲食方式,只要靠著居家保養去除體內的寒冷,便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善,肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
預防便祕的健康TIPS
- 睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
- 餐後,以常溫水將優格稀釋6~8倍,加入岩鹽及薑末,確實攪拌後飲用。
- 早上取10~20顆葡萄乾浸泡於水中,晚上食用。
- 睡前喝一杯熱開水。
- 早上起床後,飲用1~2杯常溫水(不適合容易腹瀉的人)。
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本文摘自《圖解 陰道保養全書》/原田純、達野百合子∕指導、監修(助產士、針灸師、護理師)/野人
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