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商品訊息功能:
商品訊息描述: 活動產品 麵包師貝禮很喜歡小孩子，除了每天做麵包，他還會講故事給孩子聽，不論大人或孩子都很喜歡他。
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特價產品但有一天，大家突然驚覺，貝禮其實是隻老虎！「太危險了！」大人們都這樣說，並禁止孩子再去聽故事……甚至請警察逮捕他，把他關進籠子裡。
但貝禮真的像大人說的那麼可怕嗎？在孩子心中，他只是個親切有愛心的麵包師傅，於是孩子們決定去探望他，卻看到貝禮無助地哭泣，他們開始思考，貝禮的內心是什麼樣的呢？他們一起想到了一個方法，可以嘗試跟爸爸媽媽溝通，他們是否能成功讓小城裡的大人重2019熱門產品新認識老虎貝禮呢？
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商品訊息簡述:
作者： 格坦．杜赫繆
新功能介紹- 原文作者： Gaétan Dorémus
- 譯者： 陳素麗
- 繪者： 格坦．杜赫繆
- 出版社：宇宙光
新功能介紹 - 出版日期：2016/04/15
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
疑賭場糾紛遭電擊逼供 男子休克身亡
今年3月基隆發生了一起丟包案件，當時傷者被送醫時，車上的人還說是失溫，結果警方調查發現，他是被人圍毆致死；而法醫近日解剖後又有新的進展，因為死者是因為心因性休克身亡，不排除生前遭人電擊凌虐，導致身體無法負荷。
員警vs.醫院工作人員(2019.3.5)：「載一個來說甚麼失溫，結果來就變OHCA。」
載著一名傷患直奔醫院，車上的其他人只說是失溫，但是到底發生什麼事卻三緘其口。
員警vs.醫院工作人員：「車跑了，看你(警察)評價實用商品來就跑了。」
不只這樣，還一見員警就落跑，而且更可疑的是。
礦工醫院院長黎慶福：「最主要臉上左上，看到有一個好像是...，好像有切的痕跡那種感覺，有傷痕、四肢都有瘀青。」
這起案件發生在今年3月，最後李姓男子傷重不治，直到日前法醫解剖複驗後，初步確認他是遭到電擊棒攻擊，導致心因性休克身亡，。據了解，疑似因為賭場糾紛，當時一名男子被帶到暖暖區一處停車場後，遭到圍毆，過程中打給李姓表哥求救，結果人一到，也遭綑綁圍毆，甚至被用電擊棒電擊，還一度因為受不了，吞下一包K他命，企圖輕生，最後全身抽蓄，才遭丟包礦工醫院。
基隆警局偵查隊長李清雲：「嫌疑人毆打，那可能是因為被毆打時候，因為忍不住，所以在身上口袋開啟了一包不明粉末，馬上吞下去。」
警方在一天之內，將5名嫌犯逮捕到案，初步了解，魏姓主嫌疑似是不滿賭場遭檢舉，懷疑是有內鬼，才會狠心下手。不過，現在被抓到，除了賭場沒了，還因為將人凌虐致死，要接受法律制裁。
增肌又不過度訓練 調整訓練量有秘訣
（優活健康網新聞部／綜合報導）我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多又容易過度訓練，所以到底要怎麼樣找到適合自己的訓練量呢？
認識最修復訓練組術、最小維持訓練組數
肌肉需要足夠的訓練量來達到增肌的效果，但是過高的訓練量會讓身體來不急修復，所以我們在增肌過程中要做的就是找到「適中」的訓練量，然後慢慢增加到最高訓練量限制，才不會一下就過度訓練。首先要先了解兩個詞，叫做最大修復訓練組數，跟最小維持訓練組數。（大多以8-12下為一組來解釋）
最低維持訓練組數對於訓練者來講，大約是10組左右（新手更低，老手更高），高於維持訓練組數，就有機會增肌；最大修復訓練組數限制大約是20組左右（新手更低，老手更高）。超過修復訓練組數限制，肌肉不容易長出來甚至容易過度訓練。限制組數其實在研究上還沒有很確實的一個數字，因為大部分都是拿訓練中手（練了1-2年）來做研究。但我們知道的有以下幾點：
1）訓練中手的限制大約在20組左右。而訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。
2）越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練量也越高。所以腿部也許可以練到23至25組也能承受，二三頭肌可能練個17至18組就差不多。
3）修復組數限制會被生活狀況影響。像是飲食、睡眠、飲酒、壓力等等。
研究怎麼說？
連結：https://goo.gl/NzUkoT
以上研究把健身中手（練了1至2年）分成兩組，高訓練量組與中訓練量組。每個部位大約是2個主要動作、2個輔助動作。主要動作高訓練量都是10組10下，中訓練量是5組10下。次要動作，兩組都做8組10下。等於是高訓練量組每個部位一星期練28組，中訓練量組每個星期練18組。
作者本來是預測高訓練量會進步比較多，但是照結論來看，肌肥大效果兩組是差不多的。更神奇的是中訓練量的人他們力量成長較多，身體組成進步稍多（軀幹非脂肪組織、手臂肌肉量）。會造成這個結果的主要原因是因為太多的組數會讓身體來不急修復，也無法進步。
這研究告訴我們：
1）每個不同階段的訓練者，做的組數應該要不同。
2）使用適合自己的訓練量，可以增加更多肌肉與力量。
3）不是舉越多越好。應該要依自己的能力去安排。
Peeta的建議
以力量成長當作訓練量的指標
若還沒有認真訓練超過2、3年以上，你的力量成長是會直直上升的。所以個人會建議用力量進步來當作指標，如果力量一直進步不了，排除掉生活作息很有可能是訓練量太高，就要稍微減少訓練組數或是負重。
平均最低和最高組數範圍：
當然每個人對於新手、中手、老手的定義都不一樣，所以還是以你身體的感受為主。總而言之，對於還沒有很熟悉自己身體狀況的訓練者，力量成長不上去，是一個很好的過高訓練量指標。對於老手來講，應該已經可以很清楚知道自己的極限在哪裡。建議大家多觀察自己的身體、精神狀況等等，才能熟悉最屬於自己的訓練量，遠離過度訓練。
（文章授權提供／Peeta & Martyn健身網）
（原文連結：避免過度訓練 – 找到理想的增肌訓練量）
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